Ked uz chces napisat moje priezvisko,tak ho aspon napis spravne ty troll 
kolko pozname osobne merace tepu a watov na biku ? predtym ludia netrebovali ?
kolko pozname osobne merace tepu a watov na biku ? predtym ludia netrebovali ?
Ty si troll
Kde som písal že predtým ludia nepotrebovali merače wattov ? A merače pulzov dakedy pri tréningu ludia potrebovali len niektorí - tí čo nezistili že nie sú na zlepšovanie výkonnosti v behu potrebné. 
Nie si tupý, len nie si dostatočne vhĺbený do problematiky Pulzy skákat nemôžu pretože v každom z tých 5 temp beháš tri týždne rovnomernou rýchlosťou. Prvé tri týždne beháš napr. tempom č. 3 dvoj až štvor kilometrové intervaly s 5 minútovým medziklusom: napr. 2 x 2 kilometre to znamená že prvé 2 kilometre bežíš rovnomerným tempom 4:04 minúty na kilometer čo je nejaká rovnomerná rýchlosť v kilometroch za hodinu, v metroch za sekundu. Potom spomalíš na rýchlosť medziklusu čo je tempo nejakých 6 - 7 minút na kilometer - rýchlosť behu strelím 2 až 3 metre za sekundu a bežíš takto 5 minút. Potom znova bežíš 2 kilometre rýchlosťou - tempom 4:04 na 1 kilometer čo je rýchlosť nejakých 14,9 kilometra za hodinu, x metrov za sekundu. Toto je tréning 2 x 2 km s jednym 5 minútovým medziklusom medzi tými dvoj kilometrovými úsekmi. Pulzy ti tam neskáču lebo všetko bežíš rovnomerne. Takto beháš 3 týždne. Potom príde zvýšenie rýchlosti - tempa. Budeš bežať 2 x 2 kilometre ale rýchlejším tempom a to 3:59 minúty na 1 kilometer čo je o niečo vyššia rýchlosť ako 15 kilometrov za hodinu ktorou si behal predchádzajúce tri týždne. Ani počas týchto dalších troch týždňov behaním tempom 3:59 minúty na 1 kilometer ti pulzy skákať nebudú lebo hoci sa zvýšila rýchlosť behu zo 14,9 na 15,1 kilometrov za hodinu tvoj organizmus si za predchádzajúce tri týždne postupne zvykal na rýchlosť 14,9 km/h a pri tejto rovnakej rýchlosti počas tých troch týždňov bude postupne v každom dalšom tréningu pulz o zlomok menší. Ked potom po tých troch týždňoch rýchlosťou 14,9 km/h zvýšiš rýchlosť na 15,1 km/h zas ti nebudú pulzy skákať ale pulz bude mať takú istú hodnotu ako pred troma týždňami ked si začínal behať 2 x 2 km rýchlosťou 14,9 km/h. Ked budeš trénovať beh 15 rokov, budeš mať talent /nemusí byť veľký a ani najväčší - megatalent čo sú v napr. v cyklistike top vrchári WT tímov, v maratónskom behu bežci s maratónom za 2 hodiny 5 minút a lepšie/ a posledné tri roky budeš trénovať týmto systémom - zabehneš polmaratón za 1 hodinu a 6 minút. Prípravou v skromných podmienkach čo znamená trénovaním v nadmorskej výške 250 metrov nad morom. Ak by si mal možnosť absolvovať troj - štvor týždňové tréningové kempy vo vyššej nadmorskej výške napr. na Štrbskom Plese zabehol by si polmaratón takýmto systémom tréningu nie za 1:06 hod. ale za 1:04 hod. a ak by si absolvoval tréningové kempy vo vysokých nadmorských výškach 2000 až 3000 m.n.m. tak by si polmaratón zabehol za 1:03 hod. Ak by si nemal talent ale veľký talent a top podmienky na prípravu tak za 1:00:29 hod. /Róbert Štefko, .../ a ak by si mal megatalent tak za 58 minút. Akým systémom tréningu zabehli polmaratón bežci s veľkým talentom a megatalentom s top podmienkakami na prípravu to ti neviem povedať.
Chcel si na toto link ? Možno nejaký je ale ja som ho nehladal.
Pulzy skákat nemôžu pretože v každom z tých 5 temp beháš tri týždne rovnomernou rýchlosťou. Prvé tri týždne beháš napr. tempom č. 3 dvoj až štvor kilometrové intervaly s 5 minútovým medziklusom: napr. 2 x 2 kilometre to znamená že prvé 2 kilometre bežíš rovnomerným tempom 4:04 minúty na kilometer čo je nejaká rovnomerná rýchlosť v kilometroch za hodinu, v metroch za sekundu. Potom spomalíš na rýchlosť medziklusu čo je tempo nejakých 6 - 7 minút na kilometer - rýchlosť behu strelím 2 až 3 metre za sekundu a bežíš takto 5 minút. Potom znova bežíš 2 kilometre rýchlosťou - tempom 4:04 na 1 kilometer čo je rýchlosť nejakých 14,9 kilometra za hodinu, x metrov za sekundu. Toto je tréning 2 x 2 km s jednym 5 minútovým medziklusom medzi tými dvoj kilometrovými úsekmi. Pulzy ti tam neskáču lebo všetko bežíš rovnomerne. Takto beháš 3 týždne. Potom príde zvýšenie rýchlosti - tempa. Budeš bežať 2 x 2 kilometre ale rýchlejším tempom a to 3:59 minúty na 1 kilometer čo je o niečo vyššia rýchlosť ako 15 kilometrov za hodinu ktorou si behal predchádzajúce tri týždne. Ani počas týchto dalších troch týždňov behaním tempom 3:59 minúty na 1 kilometer ti pulzy skákať nebudú lebo hoci sa zvýšila rýchlosť behu zo 14,9 na 15,1 kilometrov za hodinu tvoj organizmus si za predchádzajúce tri týždne postupne zvykal na rýchlosť 14,9 km/h a pri tejto rovnakej rýchlosti počas tých troch týždňov bude postupne v každom dalšom tréningu pulz o zlomok menší. Ked potom po tých troch týždňoch rýchlosťou 14,9 km/h zvýšiš rýchlosť na 15,1 km/h zas ti nebudú pulzy skákať ale pulz bude mať takú istú hodnotu ako pred troma týždňami ked si začínal behať 2 x 2 km rýchlosťou 14,9 km/h. Ked budeš trénovať beh 15 rokov, budeš mať talent /nemusí byť veľký a ani najväčší - megatalent čo sú v napr. v cyklistike top vrchári WT tímov, v maratónskom behu bežci s maratónom za 2 hodiny 5 minút a lepšie/ a posledné tri roky budeš trénovať týmto systémom - zabehneš polmaratón za 1 hodinu a 6 minút. Prípravou v skromných podmienkach čo znamená trénovaním v nadmorskej výške 250 metrov nad morom. Ak by si mal možnosť absolvovať troj - štvor týždňové tréningové kempy vo vyššej nadmorskej výške napr. na Štrbskom Plese zabehol by si polmaratón takýmto systémom tréningu nie za 1:06 hod. ale za 1:04 hod. a ak by si absolvoval tréningové kempy vo vysokých nadmorských výškach 2000 až 3000 m.n.m. tak by si polmaratón zabehol za 1:03 hod. Ak by si nemal talent ale veľký talent a top podmienky na prípravu tak za 1:00:29 hod. /Róbert Štefko, .../ a ak by si mal megatalent tak za 58 minút. Akým systémom tréningu zabehli polmaratón bežci s veľkým talentom a megatalentom s top podmienkakami na prípravu to ti neviem povedať.Chcel si na toto link ? Možno nejaký je ale ja som ho nehladal.
Edis Riadny pulz Kuk na toto https://www.strava.com/activities/4417282973 - teraz mam trosku vyssi ako bezne
Kuk na toto https://www.strava.com/activities/4417282973 - teraz mam trosku vyssi ako bezneEdis Riadny pulz Kuk na toto https://www.strava.com/activities/4417282973 - teraz mam trosku vyssi ako bezne
Kuk na toto https://www.strava.com/activities/4417282973 - teraz mam trosku vyssi ako beznerandy Na to aky mas vek su tvoje tepy dost nizke. Aky mas max. tep pri behu? Ja mam takmer o 20 rokov viac a tepy pri rovnakom tempe cca rovnake. Pri stupnovanom tempe AVG pod 4:50min/km uz mi "vyleti" tep na AVG 140.
Len ked vies odbehnut polmaraton tempom 4:10min/km tak 10-tka tempom 5:03 asi nie je pre teba "jemne rychlejsia" ale len vyklus a tomu zodpoveda aj nizky tep. Alebo sa mylim?
Prílohy:
Komentár súboru: svizne odbehnuta 10-tka
Komentár súboru: rychla 10-tka so stupnovanym tempom
