každopádne ja mávam priemer okolo 140 a určite mám nízku kadenciu
no ale ked chces zaklad tak nebudem behat tempo 5:00 aby som mal 170 frekvenciu ale aj rovnaky tep 
ja som pozrel nejake svoje behy
- bezny poklus cca 170
- ked je velmi kopcovity beh tak sa to zvysi o 5-6
- pretekova kadencia cca 180
→ trochu matiky: pri maratone (42km) som urobil priblizne 32 000 krokov ,= jeden krok cca 1,3metra
→ v beznom behu to vychadza cca 1,1 metra / krok
→ trochu spekulacie: udajne kipchoge behava medzi 180-190 (preteky), ak ratame ze maratonsku vzdialenost zabehne za cca 2hod (120min), tak potom jeden krok vychadza skoro na 2 metre (cize nie krok, ale skok )
- bezny poklus cca 170
- ked je velmi kopcovity beh tak sa to zvysi o 5-6
- pretekova kadencia cca 180
→ trochu matiky: pri maratone (42km) som urobil priblizne 32 000 krokov ,= jeden krok cca 1,3metra
→ v beznom behu to vychadza cca 1,1 metra / krok
→ trochu spekulacie: udajne kipchoge behava medzi 180-190 (preteky), ak ratame ze maratonsku vzdialenost zabehne za cca 2hod (120min), tak potom jeden krok vychadza skoro na 2 metre (cize nie krok, ale skok
)
tuto je kadencia zverenca 182 a 181 spm z pretekov - vlaňajších, pri nových Slovenských rekordoch v behu 10 000 m a 5 000 m na dráhe, kat. M55, pri pace 3:33 je kadencia 181, pri behu na 10 000 m s pace 3:42 je kadencia 182, v tomto prípade bola vyššia rýchlosť dosiahnutá znížením kadencie - predĺžením kroku o 7 cm pri behu na 5 000 m, pri 10 000 m bola priemerná dĺžka krokov 1,49 m kým pri 5 000 m bola 1,56 m, Kipchoge má dĺžku kroku 1,87 m pri pace 2:53 a kadencii 185 /mirec16 - a kedže nové rekordy robia pretekári pod najlepším odborným vedením tak si si dúfam vedomý s kým tu máš do činenia nie že ako si to minule zas neodhadol ,,a keby ten zverenec mal trenera co sa tomu ozaj rozumie, to by bolo 😉,, - takže nie ,,by bolo,, ale reálne je/
kadencia podobne ako pulzy pri porovnávaní rôznych bežcov nie je veľmi relevantný ukazovateľ, u rôznych bežcov pri behu rovnakou rýchlosťou môže byť väčšia alebo menšia kadencia v závislosti nie len od dĺžky dolných končatín /dlhšie nohy zväčša u vyšších bežcov/ ale aj od kĺbovej pohyblivosti a sily svalov dolných končatín od členkov cez lýtka až po stehná a pánvu, nižší bežec s dobrou pohyblivosťou a silou svalov môže mať pri rovnakej rýchlosti menšiu kadenciu ako vyšší, kadencia zohráva dosť dôležitú rolu v závere pretekov kde má zväčša rýchlejší finiš /záverečné zrýchlenie/ bežec s kratšími nohami - keď sa blížia do cieľa dvaja takíto bežci vždy tipujem že vyhrá ten s kratšími nohami ktorý viac zrýchli väčším zvýšením kadencie
- takže nie ,,by bolo,, ale reálne je/kadencia podobne ako pulzy pri porovnávaní rôznych bežcov nie je veľmi relevantný ukazovateľ, u rôznych bežcov pri behu rovnakou rýchlosťou môže byť väčšia alebo menšia kadencia v závislosti nie len od dĺžky dolných končatín /dlhšie nohy zväčša u vyšších bežcov/ ale aj od kĺbovej pohyblivosti a sily svalov dolných končatín od členkov cez lýtka až po stehná a pánvu, nižší bežec s dobrou pohyblivosťou a silou svalov môže mať pri rovnakej rýchlosti menšiu kadenciu ako vyšší, kadencia zohráva dosť dôležitú rolu v závere pretekov kde má zväčša rýchlejší finiš /záverečné zrýchlenie/ bežec s kratšími nohami - keď sa blížia do cieľa dvaja takíto bežci vždy tipujem že vyhrá ten s kratšími nohami ktorý viac zrýchli väčším zvýšením kadencie
Prílohy:
