zrejme ma to zvysit zataz,naronost,podla mna blbost 
mudro mudro 
A ako bonus si sposobis naozaj slusnu svalovicu na bicepsoch, pripadne zapalene slachy v okoli lakta. Samozrejme ked netrocharis a zoberies si aspon 1 kg jednorucky
ale teraz vazne: smerom k bikovaniu mi jednorucky nepripadaju ako vhodny treningovy doplnok. Naozaj skor ta vesta. Aj ta len pre pokrocilejsich bezcov. Na zaciatok by si spravil viac skody ako uzitku...
A ako bonus si sposobis naozaj slusnu svalovicu na bicepsoch, pripadne zapalene slachy v okoli lakta. Samozrejme ked netrocharis a zoberies si aspon 1 kg jednorucky
ale teraz vazne: smerom k bikovaniu mi jednorucky nepripadaju ako vhodny treningovy doplnok. Naozaj skor ta vesta. Aj ta len pre pokrocilejsich bezcov. Na zaciatok by si spravil viac skody ako uzitku...
heh, to budes mat generalku pred Svätojurskym maratonom 
myslim, ze sa tam budem vyskytovat, takze budem povzbudzovat z plneho hrdla (dufam, ze budes mat ten krasny dres, aby som Ta spoznala
).. este stale verim tomu, ze potom, co mi v piatok daju dole sadru, sa za tych 8 dni nejak rozhybem, a zabehla by som to aspon v treningovom tempe, ale asi nie som realista 
myslim, ze sa tam budem vyskytovat, takze budem povzbudzovat z plneho hrdla (dufam, ze budes mat ten krasny dres, aby som Ta spoznala
).. este stale verim tomu, ze potom, co mi v piatok daju dole sadru, sa za tych 8 dni nejak rozhybem, a zabehla by som to aspon v treningovom tempe, ale asi nie som realista 
JA pojdem bezat urcite, ved som uz nejakych tych 20 rocnikov absolvoval...
) Takze ak mate chut, mozte zakricat i na mna...)
Inak k tomu behaniu a bikovaniu... Pre bikerov by som doporucoval behat dlhie behy v pomalejsom tempe, aby sa zvysila kondicka, a ked sa uz budete citit...) tak zacat behat v rovnomernom tempe kopce, najprv viac mensich za sebou...neskor najst dlhe stupania...
No a kto sa naozaj citi..) tak 20.4.2008 sa bezi klasika... Pezinska Baba - Kamzik ( 26 km )... je i kratsia trat...
Takze drzim vsetkym bikerom palce, nech sa im dobre beha...)
) Takze ak mate chut, mozte zakricat i na mna...)
Inak k tomu behaniu a bikovaniu... Pre bikerov by som doporucoval behat dlhie behy v pomalejsom tempe, aby sa zvysila kondicka, a ked sa uz budete citit...
) tak zacat behat v rovnomernom tempe kopce, najprv viac mensich za sebou...neskor najst dlhe stupania...
No a kto sa naozaj citi..
) tak 20.4.2008 sa bezi klasika... Pezinska Baba - Kamzik ( 26 km )... je i kratsia trat...
Takze drzim vsetkym bikerom palce, nech sa im dobre beha...
)
Inak k tomu behaniu a bikovaniu...
Laco, bol by som ti vdacny, keby si zalozil samostatnu temu a prispel co-to z tvojich bohatych skusenosti... a pri tvojich vykonoch... hm hm, nieco by sme sa radi priucili
stretavam sa s protichodnymi nazormi: ad1 bike a beh sa vylucuje, vzhladom na zataz roznych svalov... ad2 bike a beh sa vyborne doplna...
Laco, bol by som ti vdacny, keby si zalozil samostatnu temu a prispel co-to z tvojich bohatych skusenosti... a pri tvojich vykonoch... hm hm, nieco by sme sa radi priucili
stretavam sa s protichodnymi nazormi: ad1 bike a beh sa vylucuje, vzhladom na zataz roznych svalov... ad2 bike a beh sa vyborne doplna...
stretavam sa s protichodnymi nazormi: ad1 bike a beh sa vylucuje, vzhladom na zataz roznych svalov... ad2 bike a beh sa vyborne doplna...
Mozem z vlastnej skusenosti iba potvrdit, ze beh a bike sa vzajomne vhodne doplnaju...len to chce obe discipliny z mierou... a samozrejme treba k tomu tretia disciplina... strecing....treba vzdy pred a po vykone jednotlive svaly, upony vystrecingovat, aby sa uvolnili... a aby sa Vam casom nezacali svaly skracovat....
Vhodny pomer medzi behom a bikom je individualny...kazdy to znasa trosku nak, niekomu sa lahsie bikuje, inemu zas lahsie beha... Ale v kazdom pripade behom ziskas rychlejsie a vacsiu kondicku ako na bike, aj keby si jazdil konske davky ci vyjazdy do neba....
)
Ak ma niekto zaujem, individualne poradim kazdemu...treba len napisat co zvladne bezne na bike a v behu... kolko krat do tyzdna bikuje a beha...
